ストレス反応

ストレスはもともと「外力が物体に加わった場合の歪み・不均衡」という意味の機械工学の専門用語でしたが、生理学者ハンス・セリエは外部からの影響で身体に歪み・不均衡が生じる状態をストレスと呼ぶようになりました。正確にはストレスを引き起こす外部環境からの刺激をストレッサーといいますが、私たちはこのストレッサーを日常的にストレスとして使っています。

• 物理的ストレッサー：温熱、寒冷、圧力、光、騒音など
• 化学的ストレッサー：薬剤、有害化学物質、環境ホルモン、化学合成物な
• 生物学的ストレッサー：細菌、ウイルス、真菌など
• 精神的ストレッサー：日常生活で体験する様々な出来事・ライフイベント

身体的反応として肩こり、疲労、不眠、食欲低下や胃腸の障害がみられます。人によっては腹痛、下痢、のぼせ、めまい、動悸、頭痛や発熱なども見られるようになるかもしれません。心理面では「いらいらする」「怒りっぽくなる」「気力がなくなる」、さらには落ち込み、感情鈍麻、集中困難、思考力も低下します。一方、行動面でも怒りを爆発させたり、けんかなどの攻撃的で過激な行動をとったり、わけもなく泣いたり、人と会うのを避け引きこもり、あるいは過食アルコールやギャンブルに逃避的な行動をとることもあります。

これらのカラダの不調は「ゆらぎ」としてみられると、症状として変化し、持続しないことから気が付かないことも少なくありません。

カラダの「ゆらぎ」を知る

カラダの「ゆらぎ」を知るには、体調の細やかな変化を記録するチャートによって、より自分のカラダに意識を払うようになることが大切です。日々の生活の中でほんの1〜2分自分の「カラダ」をみつめて記録を続けることで、不調の原因を突き止め、自身のカラダのバイオリズムが掴みやすいようになっていきます。

痛みをみつめる

カラダにあらわれては消えていく症状の中で、特に「痛み」の観察は重要です。痛みにはチクチクと刺すように痛み、ズキンズキンする痛み、締め付ける痛み、鈍い痛みなど様々な感覚の痛みがあります。